在台灣體驗“民宿”

我們從台北開始作環島游，一路向南，經過最南端的墾丁逢甲住宿公園，便轉向台東。這一路上，“民宿”隨處可見，與我們內地不同的是，那些農台中旅館家院落，從內到外都透著一種干淨利落，門前的招牌也極有文化品位。這一天我們來到了屏東縣，按照日程安排，住進了一家名為“紫熹花園”的民宿。

院落不是太大，但到處是花草樹木，芳香撲面，給人一種親切隨和賓至如歸的溫馨之感。進了寬敞的大廳，我們有了第一層震撼。靠窗的地下，是一排三塊大大的木板，光滑的面，厚厚的板，寬達2米，長達6米，紫紅色的木質仿佛透露著財富、身價和歷史文化。這是什麼木頭呢？有人悄悄說是紫檀，有人說是花梨，反正我不懂。

辦好入住手續登上二樓，迎接我們的是第二層震撼。房間太大了，中間應該算作起居室吧，足有100平方米，兩側是臥室，沒想到進去後又分為若干小房間，那兩人標准間也寬大得近乎奢侈，寬大的雙人床，寬大的木椅，寬大的衣櫃。

我感受的第三層震撼，是起居室的裝飾，既簡單又美麗：梁架、木柱、斜枋、牆壁都那麼原汁原味兒的戳在那兒，而在那些拐角處，是一個個張開了的倒掛著的花傘，十分悅人眼目！天花板吊著的一盞盞彩燈，色彩柔和，造型古樸。在樓梯的另一側，我們可以看到一樓吧台後面的一間類似會客室的大房間，周圍的長木桌上，擺著奇石、花卉、文具、書報，中間是用沙發圍著小桌的一個個小區間，有人在聊天，有人在上網，氣氛溫馨而祥和。

安頓利索後，同伴開始利用房間的無線網絡上網，我到起居室轉轉，又受到了第四層震撼：哎呀，周圍的十幾個書架上，擺滿了各式圖書！簡直是琳琅滿目了。光這一個起居室，至少也有數千本。客人們洗了澡，在這裡喝著茶，聽著音樂，翻閱著圖書，多有“家”的感覺啊！

我抑制不住自己的好奇和好感，下樓去和旅館老板交流。興許是因為喝了點酒，我和那位漂亮的女老板說起游覽台灣，實現兒時夢想的感受，竟然唱起了小時候學的歌：“花兒不斷地開喲，樹葉沒有個黃，台灣真是個好地方我們的好地方。”女老板靜靜地聽著，述說著開辦這家民宿的過程。“紫熹花園”開了台中住宿10多年了，近年來隨著大陸居台中飯店民游台的火爆，台灣的民宿業如雨後春筍興旺發達。我說起感受到的震撼，她笑了：“台灣的旅游業管理很嚴，不論是否掙錢，軟硬件必須到位，要讓宜蘭民宿游客在這裡不僅僅享受到觀光，還要在內心深處感到親和。”所以，他們的民宿，才處處顯得那麼有品位。

告別的時候，女老板提醒我：“二樓房間的托鞋，是不可以穿到一樓來的。”我慚愧極了，連忙道歉。這也是台灣民宿的一個特色吧？

第二天早晨，我們吃到了味道可口、鹹淡適宜的早餐。服務人員熱情周到，態度可親。這樣的民宿，哪個不想當“回頭客”呢？


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游、食、宿配套增值，注重挖掘“夜消費”

　　那麼，民宿的未來之路如何走得更遠、更台中住宿穩？業內人士認為，一些落後民宿補齊短板的同時，挖掘民宿經濟還應強調“民游、民食、民宿”的聯動，“宿”之外的“游”與“食”，看似配套，實為增值主力。
　　“各方面配套成熟的民宿，更契合現代城市人更加自由、開放、休閑的旅游觀念。”市旅游局有關表示，今後將大力引進各類社會資源，多元化參與鄉村旅游的開發建設。要不斷開發新台中旅館業態、新項目、新元素，讓鄉村旅游的夜色更美麗。據介紹，近日國內互聯網旅游重量級品牌“途家網”高調進軍我市，與市旅游局簽署了戰略合作協議，約定未來台中住宿5年，將通過對原有房源進行改造，發展特色化、高端化的住宿業態，從而盤活旅游地不動產，降低空置率。
　　另外與傳統農家樂相比，作為民宿經濟核心的農家客棧更加注重“宿”的內涵，夜消費項目必不可少。奉化大堰鎮農家客棧的經營思路就很開闊。“11家民宿和一家鄉村休閑酒吧通過認定，統一注冊使用‘一路上’商標和品牌LOGO，由專業進行統一包裝和經營。”奉化市旅游局人士稱，在該地農家吃住體驗農居，還可以在星空下的酒吧暢飲，對月當歌，每到周末游客屢屢爆棚。去年6—11月份，大堰民宿共接待入住客人約5000人次，營業收入約80萬元。
　　“我市各地政府正通過制定標准，出台政策扶持民宿的發展。”市旅游局有關稱，上半年市裡制定發布了《特色客棧等級劃分規範》地方標准，對特色客棧民宿建設將起到明顯引領作用。而杭州灣新區出台了《農家樂客棧台中飯店(民宿)發展扶持辦法》，對客棧民宿進行實質性的獎宜蘭民宿勵和支持。

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古典風、海洋調，主題民宿異軍突起

　　發現，趙女士經營的民宿內部不但配備了定制宜蘭民宿的木床、木桌、木椅以及個性化床罩等，每個房間分別設置成海洋風、小清新風等不同主題，各有風味。“不同主題房間在觀感、體驗方面均有不同，這也是我們有不少回頭客的主要原因。”趙女士分享了自己的經驗。
　　事實上，民宿的主題元素正日趨豐富。例如，江北洪塘街道鞍山村，早在今年年初就推出了一批主題農園民宿。王少華是鞍山村的村民，做餐飲生意有七八年，自去年開始，她看到保國寺和北山游步道的游客非常多，有了“把游客留台中旅館下來”的想法。“我在保國寺附近設計了多幢不同風格台中住宿和主題的民宿，民宿共有30個房間，還配套農家養生餐廳，並在鞍山村附近養豬、種蔬菜，提供給餐廳。”她說。
　　而眼下，正有新一批主題民宿陸續在鄞州區拔地而起。近日若是路過龍觀鄉高山村南坑可以看到，工人們忙著修建特色民宿民居。“作為龍觀鄉重點台中飯店打造的多元化主題民宿集聚地的龍峰村上半山自然村，也將對現有村落農居環境進行創意改建，融入生態、文化、藝術、運動等多種元素。”有關稱。

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短短三五年間，寧海、奉化民宿翻了好幾倍

　　尋個依山傍水的村子住上一段時間，感受農家淳樸民風台中飯店的同時，盡享鄉野秀美風光，已然成為當下不少都市人所向往的休閑方式。順應這一需求，近年來我市各地民宿如雨後春筍般冒出，主題化民宿異軍突起。然而，在一番熱鬧之後不難發現，部分民宿服務內容單一、經營理念陳舊等問題逐漸暴露，生意方面由此出現了冷熱不均的跡像。如何讓民宿的未來之路走得更遠、更穩，成為業內外共同關注的話題。
　　五年前，“70後”自由撰稿人向海華就喜歡蝸居在寧海一些農家小客棧找靈感，當時，整個寧海的民宿剛剛起步，只有幾家。而現在，這裡已經呈現出集聚式發展的形態，形成了多個以村為單位的片區，單是橋頭胡鎮的雙林村以及深甽鎮的龍宮村、南溪村，就有三四十台中旅館家民宿。“特別是今年，像在一夜之間都冒了出來。”向海華感慨道。
　　事實上，民宿在走熱並非一時。以奉化為例，民宿旅游最早可追溯到2007年溪口三十六灣村“五針松客棧”開業；到2012年大堰鎮引導村民台中住宿利用閑置房屋發展第一代鄉村客棧11家，奉化的民宿開始了集聚發展；到2014年底，共有民宿26家，床位數多達415個，“而今年，將對市內可利用、價值高的散居式農戶閑置空房和脫貧整體搬遷的舊村進行合理開發和利用，陸續盤活農村閑置房屋和資源。”奉化市旅游局一位稱。
　　除了宜蘭民宿寧海、奉化，余姚、像山、鄞州以及杭州灣新區等多數縣(市)區都在積極發展民宿業。據上半年旅游經濟運行報告數據顯示，今年1—6月份，我市農台中住宿村居民家庭接待過夜游客約54萬人次，同比增長25%。“現有民宿已經表現出良好的經營績效，可以預期，已經建成逢甲住宿的民宿示範效應和在有力政策的積極作用下，接下來我市的民宿將出現大幅的增長。”市旅游局有關稱。

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部分民宿服務內容單一，經營理念陳舊

　　發展勢頭迅猛的民宿培育了一批環境資源優越台中住宿、鄉村風味濃厚、經營服務水平較高的經營點，但是細心的游客不難發現，部分民宿還處台中旅館於服務內容單一、經營理念陳舊的狀態，生意方面由此出現了冷熱不均的跡像。

　　日前來到鄞州區一家坐落於山腰的民台中飯店宿，“這是我們自己房子改造的，以前客人很多，但是近兩年只是偶爾有幾個登山客玩得太晚臨時過來住一下。”與店主交談時注意到，該民宿盡管提供用餐、住宿服務，但房間裡除了略顯簡陋的床鋪，並無廁所、熱水提供，灶台上也是光禿禿，“有人來了我們會從山下的家裡拿熱水瓶和食物過來，這裡只有一個小冰箱，提早拿來會變質。”他說。

　　而形成鮮明對比的是，有的民宿經過設施升級改造，吸引了大批的游客。“我們愁的不是沒有生意，反而不知道該如何宜蘭民宿拒絕太多的來客。”在近台中住宿日的采訪中，奉化大堰的迷迭香小院趙女士訴說了自家民宿生意的“煩惱”。她說，該民宿能夠提供40張床位，50人同時就餐，但是一旦遇上大型節假日，游客即便提前3天預訂，也不保證能提供床位和餐位。“80後年輕人來得比較多，他們在這裡散逢甲住宿散步、呼吸新鮮空氣、吃吃農家菜，可呆上一整天。”

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研究環境功能區劃、 旅游民宿管理等事宜

昨天上午，市政府召開第十二次常務會台中旅館議，會議由市委副書記、代市長徐仁標主持。

會議聽取並討論了市環保局關於《溫嶺市環境功能區劃》編制情況的報告。根據省、市環境功能區劃相關要求，我市組織開展了《溫嶺市環境功能區劃》編制工作，經過多次修改和完善，目前，區劃按照生態環境資源的台中住宿空間差異性進行環境功能區分區，將我市劃分為自然生態紅線區、生態功能保障區、農產品安全保障區、人居環境保障區、環境優化准入區以及環境重點准入區共六類46個環境功能區。對於本次區劃的編制，與會人員提出了不少意見與建議。徐仁標指出，環境功能區劃編制的工作時間緊，任務重，涉及面廣，相關部門之間要多溝通交流，特別是關於一些重點細台中飯店節問題，要做好對接工作。

旅游民宿是近年來宜蘭民宿新興的旅游業態，當前，我市的旅游民宿發展處於快速起步階段，為進一步規範旅游民宿經營行為，提升管理和服務水平，旅游部門制定了《溫嶺市旅游民宿管理暫行辦台中住宿法》。與會人員討論並研究了《管理暫行辦法》，提出了一些修改建議。徐仁標認為，民宿是個新興業態，推出《管理暫行辦法》確實有必要，但應順其自然，不能一窩蜂地開發，總體上還是要多發展酒店等其他配套設施，逢甲住宿政府部門在加強管理的同時，也要簡化管理辦法，防止出現多部門管理反而誰都不管的局面。

會議還討論並研究了《溫嶺市居住證制度改革試點實施意見》、《溫嶺市2015年推進全科醫生簽約服務的實施意見》、《溫嶺市棄嬰（兒童）寄養收養管理辦法》以及《溫嶺市城鄉居民基本養老保險實施辦法》。

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多軸數控電火花穿孔加工機床加工的特點

　　
　　（1）減少基准轉換，提高加工精度。
　金屬加工　
　　多軸數控電火花穿孔加工機床加工的工序集成化不僅提高了工藝的有效性，而且由於零件在整個加工過程中只需一次裝夾，加工精度更容易得到保證。
　　
　　（2）減少工裝夾具數量和占地面積。
　　
　　盡管多軸數控電火花穿孔加工機床的單台設備價格較高，但由於過程鏈的縮短和設備數量的減少，工裝夾具數量、車間占地面積和設備維護費用也隨之減少。
　　
　　（3）縮短生產過程鏈，簡化生產管理。
　　
　　多軸數控電火花穿孔加工機床的完整加工大大縮短了生產過程鏈，而且由於只把加工任務交給一個工作崗位，不僅使生產管理和計劃調度簡化，而且透明度明顯提高CNC加工。工件越復雜，它相對傳統工序分散的生產方法的優勢就越明顯。同時由於生產過程鏈的縮短，在制品數量必然減少，可以簡化生產管理，從而降低了生產運作和管理的成本。
　　
　　（4）縮短新產品研發周期。
　　
　　對於航空航天、汽車等領域的企業，有的新產品零件及成型模具形狀很復雜，精度要求也很高，因此具備高柔性、高精度、高集成性和完整加工能力的多軸數控電火花穿孔加工機床可以很好地解決新產品研發過程中復雜零件加工的精度和周期問題，大大縮短研發周期和提高新產品的成功率。

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式數控切割機加工幅面寬度介紹

　　在談到金屬板材批量化切割下料應用中，式數控切割機設備顯然CNC加工是一個不能回避的話題，作為數控切割機設備應用的一類代表機型，式數控切割機可以有效的將等離子切割與火焰切割相結合，同時為企業提供基礎二維加工基礎上的多種加工需求，如直條切割加工、倒角切割加工等等，可謂一機多用，高效數控切割下料的典範。

　　與其他結構數控切割機設備不同，式數控切割機由於采取了雙邊驅動的軌道結構設計，加上鋼管架的選材，無論是在橫向切割跨度還是縱向切割長度上，都有了明顯的突破，目前我國已成功研制出橫向切割跨度達到12000mm以上的巨型式數控切割機設備，可同時完成多張鋼板的一次性切割加工，在業界還屬首例。

　　式數控火焰切割機作為大幅面切割設備，近年來已經為越來越多的企業所認可，這一方面表面我國機械加工行業的發展之快，下游行業批量式加工模式的逐漸確立；另一方面也對企業的操維方面提出了更高要求。

　　式數控切割機的安裝不同於一般便攜式數控切割機設備，很重要的一點就是需要為基架安裝運行軌道，考慮到為了保障切割的精度，對地基等配套設施也有著更為嚴格的技術要求，就式數控切割機安裝及割台設計方面問題說明如下：

　　首先是建造導軌，兩列縱向導軌的中心距與橫向跨度一致。安裝時必須包管兩列縱向導軌的中心距和水平度。實際安裝時，請按為使用單元提供的詳細圖紙來實施。

　　其次是建造割台，割台通常有兩種做法，一種是方格型，一種是頂尖型。方格型割台是用一定寬度（80-120）和厚度（5-8）的扁鐵，側向相互搭接成方格。方格巨細可根據常用下料板料厚度及零件巨細來確定，一般為100-150mm。頂尖型割台既然將用鑄鐵建造的錐頂按一定距離固定到槽鋼上，構成錐頂排，再把多根錐頂排按一定距離排列固定，即構成割台。此種割台，因為錐頂為鑄鐵，火焰切割不容易對其造成損壞，且便於對已損壞的錐頂單個更換（槽鋼上螺杆焊接固定，錐頂上加工螺紋孔及橫向拆卸孔，即可輕松拆卸），故使用效果遠優於前者！

　　式數控切割機作為重型數控切割設備，所切割材料尺寸較大，其橫向跨度多在三米以上，同時多用於批量下料切割，在切割過程中為包管切割精度，要求構建切割地基，以保障設備穩定性。

　　式數控切割機地基安裝相對較懸臂式數控切割機和便攜式數控切割機以及相貫線數控切割機的地基基礎安裝要復雜一些。為不耽誤使用時間，一般的流水過程是在數控切割機設備采購合同簽定後，由供應方提供地基圖紙，需方在設備運抵前完成地基安裝。

　　式數控切割機由於切割跨度大，在切割方式上的配合也更為靈活，如多火焰或多等離子切割配置，又或者火焰等離子切割兩用配置等。從用戶角度來看，小式數控切割機基本上繼承了式機型的運行穩定、雙邊驅動以及切割精度較好等特點，加上其產品價格的經濟適中受到大多數私營機械加工企業的歡迎，但小式數控切割機由於整機重心偏低，無法滿足直條切割要求，另外如果用戶在選擇大功率等離子切割方式時，較重的等離子電源無法隨整機移動，需要延長電源線以配合切割，如果現場縱向切割長度過長，操作較為不便。

　　而大式數控切割機橫向切割跨度可達到3000-10000MM，縱向切割長度一般在10000MM以上，具體可根據用戶要求增配，在切割方式上也是采用火焰和等離子兩用切割方式，同時可根據用戶加工要求配備直條切割配置，使異型切割與直條切割同步進行，提高了切割效率；另外也可在架上增加電源托架，使等離金屬加工子切割方式時便於操作。還可根據用戶要求配置各種國內外其它數控系統、各進口驅動系統、氣路系統等，得到各種高端配置方案，實現行業內相關優勢技術的最先進的組合。

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搬家時的注意事項有哪些？

　　1、搬家前，最好用煙霧殺蟲劑，對家裡的蟑螂、螞蟻之類進行徹台北搬家底的剿滅，避免帶到新家。

台北搬家　　2、票據證件文書之類貴重物品最好提早收拾出來，放到辦公室保險箱之類穩妥的地方，以免丟失。
　　3、搬家到達後，和領頭的人再次確認哪些東西需要搬運，搬到什麼位置，什麼樓層，核對搬運費用是否和以前約定的一致，避免搬到一半，工人坐地起價，而搬運費，也最好等所有東西到位後再支付。
　　4、家具上的大塊玻璃，必須卸下來，單獨搬運，避免危險。
　　5、如果新家地板不是耐磨的，最好先進行保護，不然搬運過程中難免在其上拖動物品，不要以為你告誡工人就會有效。
　　6、在舊家的時候，先搬小件上車，到新家的時候，先搬大件下車，並且主人應該先到房間指明所有大件的擺放位置。

　　7、把所有易碎物品集中放到一處，並且做好醒目標記，認真提醒工人，易碎物最後搬上車，到達新家後，最先搬下車，最好是直接讓工人搬運到新家衛生間之類的空間（一般搬家很少有往衛生間搬的東西）。
　　8、打包的時候，最好給所有東西一個編號，貼上，到時候會一目了然。
　　9、所有櫃子、箱子裡面的物品都應該取出另外打包，不要讓工人連著裡面的東西一起搬。


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搬家時候要注意的風水講究

講究1、要選好適宜搬家的“良辰美景”

位理學上有句話台北搬家“吉地也要良辰催”，因此，擇日是必須的。通常搬家時宜選擇“水”日，最好不要用“火”日，陽日選擇陰時，陰日配合陽台北搬家辰。鄭博士提醒：選擇好吉日，還要看吉日這天是否與家人生肖相衝，如果衝這要調整；另外，在擇日基礎上還要找出當天具體的適宜時辰，定出適宜的搬家時間。通常情下搬家要在下午三點之前完成，否則夜間搬家可能影響你的運氣。具體擇日可參看鄭博士的“2015羊年的搬家好日子”，當然最好參看鄭博士《高端精英人士商務風水指南》，該指南列出了吉日、吉時和相關屬相衝忌。

講究2、要選好適宜搬家的具體路線

從位理學來看搬家要符合來路的玄空卦理，這樣就可減少很多不必要的災晦，像是二十四山中從戍至乙屬干坎艮震四陽卦，從辰到辛乃巽離坤兌四陰卦，從陽卦搬入陰卦或從陰卦遷至陽卦是為吉祥，若是由陰入陰、陽入陽那就算不吉了。

通俗的說，就是朋友們要選擇好搬家行進的路線，注意避開某些方位和某些地方，比如、教堂、大鐵塔等。實在不能避開這些地方經過，那麼。通常在經過時要燃香、撒紅紙片為宜。有些朋友不以為然，結果往往搬家後怪事多多。

講究3、要選擇新枕頭搬家

位理學認為“入伙”是人丁氣場的轉移，因此需要枕頭先入伙：按照家人的數量，啟用新的枕頭開門入宅。按照個人床位分別擺放。在香港、新加坡等地華人，還在枕頭內裝有信封，內藏138元，以圖“一生發”之意。

講究4、搬進前莫忘要燃香、走香

搬進前取香點著，從屋的左方入，讓濃煙上下熏掃廳房及廁浴廚灶，天花板，牆壁及至牆腳，從屋的右方出，到外間安全的地方，把它弄熄棄掉。以去掉邪氣，尤其對於那些蓋在風水一般的地基上的房子尤為重要。

講究5、搬家時孕婦不要在現場

特別提醒：如果你是孕婦，那麼不宜目睹整個搬遷過程。在搬遷日吉時內，最好做點燒水、煮飯、拜神、燃放鞭炮等工作。

講究6、講究用水、燒水、吹風

入住當天，一定要燒一壺開水，寓意財源滾滾。同時塞住各種池盆（廚房、衛生間等），開啟水龍頭，要細水慢流；因為細水長流，寓意盤滿缽滿之意。屋宅內還可以開著風扇，四圍吹風，但不要向大門吹，有風生水起之意頭。

講究7、搬家也要講究一路發

搬家時最好攜帶一只裝滿了米的米缸或米桶，桶中擺放一張寫有“常滿”的紅紙，或是擺放有168元的信封，取其“一路發”之意。

講究8、搬家要帶上米、土、水

如果搬家時路途較遠，那麼隨身行李中要帶一把米、一把泥土和一小瓶水去新家。尤其是對於從一個省市搬到另一個省市更應如此，且不說出國了。如此能防止水土不服和思念家鄉。

講究9、搬家要吉祥話、做吉祥事

搬家當天千萬不能生氣，絕對不可罵人、尤其是不要漫罵小孩子。一定要說吉祥話、做吉祥事。

講究10、搬家當天的睡覺有講究

搬家當天不要在新家睡午覺，否則以後容易患病。當晚睡覺，主人要在躺下幾分鐘後又起來工作一小會，表示睡下還要起來。

講究11、要留神幫助搬家的朋友屬相

另外傳統位理學還認為：搬進幫忙的人最好生肖是屬雞或龍，屬虎者則盡量回避。

講究12、神佛要預先搬入

家中如有神位，要預先搬入並進行一次拜祭，安床要擇吉時，吉時未到就先斜靠在牆邊，等時辰到時再就位，就位後最好能找一個屬龍的人到床上先坐坐。

講究13、搬家當日要祭拜地基主

最重要的一件事千萬不可忘記，那就是搬家當日的下午要祭拜地基主，也就是每一間房子的宅神，祈求祂保佑且不打擾住在這兒的人。其他拜神燒香的儀式可按照各地不同而有選擇進行。

講究14、搬家當夜要亮燈

搬家當日的夜晚應將屋內所有的燈光全部打開至次日，使屋氣旺而不息。如果講究的話應該是點亮所有燈三天三夜為宜，可收旺宅之效。

講究15、搬家後一定要鬧房

搬家不鬧房，日後有麻煩。所以朋友們搬家後的一周內一定要鬧房，即一定要請親朋好友、左鄰右舍到家中熱鬧一番：或聊天或吃飯或娛樂等，越熱鬧越以驅邪。

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失眠症狀暗示五髒問題 對症養生擺脫失眠

　　隨著社會的發展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫認治療失眠為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五髒疲勞從失眠而出現各種失眠症狀。不同的人有不同的失眠症狀，不同的失眠症狀，可以看出你五髒哪裡出了問題。教你對症調理五髒，趕走失眠。

　　【失眠症狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

　　【問題】肝郁化火

　　如果你同時具備這三種症狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑郁。所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現了異常。

　　調理方：

　　1、多喝水助肝髒排毒

　　人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。

　　多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

　　2、適當運動

　　在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平痔瘡，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。

　　一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

　　3、均衡營養

　　養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

　　5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　4、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　【失眠症狀】徹夜不眠、耳鳴脫發脫發、腰膝酸軟

　　【問題】腎陰虧損

　　人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

　　中醫認為“腎藏精生髓，通於腦”，腎精不足則致腦髓失養，使腎陰耗竭，心火獨亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發脫發、耳鳴等症狀。

　　調理方：

　　1、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　2、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　3、運動養腎

　　生命在於運動，推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　4、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　5、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

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睡前運動導致失眠

　　“睡覺前，過度的體育鍛煉也會影響痔瘡睡眠，尤其對於中老年人更是如此。”唐向東舉例說，有的中老年人喜歡晚上參加跳廣場舞等活動，結果回來之後一直感到興奮，反而睡不著覺，甚至引發了失眠。他認為，晚上參加體育鍛煉本身沒錯，可一旦過量就會影響失眠睡眠。他說，有研究表明，晚上參加體育活動半個小時以上，人的體溫降低速度會比正常情況下慢4至6個小時，在某些情況下，這可能對睡眠質量產生影響，“對於中老年人來說，最佳的鍛煉時間應該是早晨，在光線充足的情況下進行。”

　　慢性失眠伴隨高血壓風險

　　慢性失眠是最常見的睡眠障礙，大多數人只知道它會降低睡眠質量，卻不知道它跟高血壓之間也有著密切聯系。唐向東教授在講座中表示，根據他的研究團隊經過歷時四年半的研究發現，在部分慢性失眠患者中，患高血壓的風險可能是正常人的400%。

　　據他介紹，從2010年1月開始，通過對在華西的219名慢性失眠患者和96名正常人的對照研究，發現在慢性失眠患者中，有40%存在生理性高覺醒特征，而他們患高血壓的風險是正常人的300%至400%。在這項研究中，他們曾讓慢性失眠患者在白天分四個時段分別睡眠20分鐘，通過腦電圖判斷客觀的平均4次進入睡眠狀態的時間，如果入睡潛伏期大於14分鐘，則可視為生理性高覺醒特征，也就是說，有生理性高覺醒的失眠患者，不但晚上睡不著，白天也很難入睡。通過一系列研究證明，如果入睡潛伏期大於14分鐘，那麼這部分慢性失眠患者患高血壓的幾率，是正常人的300%；如果大於17分治療失眠鐘，則是正常人的400%。

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糖尿病人老是失眠怎麼辦？

　　經常失眠是一件很痛苦的事情，不但失眠影響工作生活，對身體和心理也有損害。糖尿病人失眠是由很多因素作用的結果，找出原因才能有效防治。那麼，糖尿病人老是失眠怎麼辦?

　　糖尿病是由免疫功能紊亂、遺傳因素、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各種原因導致胰島功能減退痔瘡、胰島素抵抗而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合症。是一種代謝紊亂性疾病，臨床上其以高血糖為主要特點，除了引發患者出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現外，還常常影響他們的睡眠質量，造成失眠。

　　據調查，失眠者中選擇治療的只有36。4%，有半數以上沒有采取任何措施，只有1/4的人去就診，也就是說失眠問題並沒有得到更多人應有的重視。睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。專家提醒，糖尿病患者應當注意睡眠，從而有利於血糖被控制在合理範圍。

　　據相關統計數字顯示，全球近四分之一的人受到失眠的困擾，在中國，有各類睡眠障礙者占人群的38%，高於世界27%的比例。而年齡、性別、職業、環境、心理、軀體疾病等都是治療失眠導致失眠的因素。

　　糖尿病人失眠怎麼辦?

　　1、對因血糖波動而出現失眠的患者，一定要進行積極干預使血糖控制平穩達標。

　　2、對糖尿病並發症引起的失眠，首先要控制血糖，延緩並發症的進展，同時予以對症治療。例如，皮膚干燥瘙癢者用止癢洗劑；肢體麻木、疼痛者用營養神經的藥物及止痛藥；合並高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下；因胃輕癱、神經性膀胱引起失眠者中西藥結合治療效果較好。

　　3、因焦慮引起的失眠，應尋求心理治療。如果失眠比較嚴重，必要時加用藥物控制。但一定要短期、量小。

　　4、如果是由於呼吸睡眠暫停而影響睡眠，應到耳鼻喉科進行診治。

　　要解決失眠最重要的是結合自身情況對症治療。當然，沒有失眠的糖尿病患者也要做好預防。

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