2015年10月12日星期一
失眠症狀暗示五髒問題 對症養生擺脫失眠
隨著社會的發展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫認治療失眠為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五髒疲勞從失眠而出現各種失眠症狀。不同的人有不同的失眠症狀，不同的失眠症狀，可以看出你五髒哪裡出了問題。教你對症調理五髒，趕走失眠。
【失眠症狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干
【問題】肝郁化火
如果你同時具備這三種症狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑郁。所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現了異常。
調理方：
1、多喝水助肝髒排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。
多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
2、適當運動
在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平痔瘡，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。
一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。
3、均衡營養
養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
4、調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
【失眠症狀】徹夜不眠、耳鳴脫發脫發、腰膝酸軟
【問題】腎陰虧損
人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。
中醫認為“腎藏精生髓，通於腦”，腎精不足則致腦髓失養，使腎陰耗竭，心火獨亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發脫發、耳鳴等症狀。
調理方：
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
3、運動養腎
生命在於運動，推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
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睡前運動導致失眠
“睡覺前，過度的體育鍛煉也會影響痔瘡睡眠，尤其對於中老年人更是如此。”唐向東舉例說，有的中老年人喜歡晚上參加跳廣場舞等活動，結果回來之後一直感到興奮，反而睡不著覺，甚至引發了失眠。他認為，晚上參加體育鍛煉本身沒錯，可一旦過量就會影響失眠睡眠。他說，有研究表明，晚上參加體育活動半個小時以上，人的體溫降低速度會比正常情況下慢4至6個小時，在某些情況下，這可能對睡眠質量產生影響，“對於中老年人來說，最佳的鍛煉時間應該是早晨，在光線充足的情況下進行。”
慢性失眠伴隨高血壓風險
慢性失眠是最常見的睡眠障礙，大多數人只知道它會降低睡眠質量，卻不知道它跟高血壓之間也有著密切聯系。唐向東教授在講座中表示，根據他的研究團隊經過歷時四年半的研究發現，在部分慢性失眠患者中，患高血壓的風險可能是正常人的400%。
據他介紹，從2010年1月開始，通過對在華西的219名慢性失眠患者和96名正常人的對照研究，發現在慢性失眠患者中，有40%存在生理性高覺醒特征，而他們患高血壓的風險是正常人的300%至400%。在這項研究中，他們曾讓慢性失眠患者在白天分四個時段分別睡眠20分鐘，通過腦電圖判斷客觀的平均4次進入睡眠狀態的時間，如果入睡潛伏期大於14分鐘，則可視為生理性高覺醒特征，也就是說，有生理性高覺醒的失眠患者，不但晚上睡不著，白天也很難入睡。通過一系列研究證明，如果入睡潛伏期大於14分鐘，那麼這部分慢性失眠患者患高血壓的幾率，是正常人的300%；如果大於17分治療失眠鐘，則是正常人的400%。
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糖尿病人老是失眠怎麼辦？
經常失眠是一件很痛苦的事情，不但失眠影響工作生活，對身體和心理也有損害。糖尿病人失眠是由很多因素作用的結果，找出原因才能有效防治。那麼，糖尿病人老是失眠怎麼辦?
糖尿病是由免疫功能紊亂、遺傳因素、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各種原因導致胰島功能減退痔瘡、胰島素抵抗而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合症。是一種代謝紊亂性疾病，臨床上其以高血糖為主要特點，除了引發患者出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現外，還常常影響他們的睡眠質量，造成失眠。
據調查，失眠者中選擇治療的只有36。4%，有半數以上沒有采取任何措施，只有1/4的人去就診，也就是說失眠問題並沒有得到更多人應有的重視。睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。專家提醒，糖尿病患者應當注意睡眠，從而有利於血糖被控制在合理範圍。
據相關統計數字顯示，全球近四分之一的人受到失眠的困擾，在中國，有各類睡眠障礙者占人群的38%，高於世界27%的比例。而年齡、性別、職業、環境、心理、軀體疾病等都是治療失眠導致失眠的因素。
糖尿病人失眠怎麼辦?
1、對因血糖波動而出現失眠的患者，一定要進行積極干預使血糖控制平穩達標。
2、對糖尿病並發症引起的失眠，首先要控制血糖，延緩並發症的進展，同時予以對症治療。例如，皮膚干燥瘙癢者用止癢洗劑；肢體麻木、疼痛者用營養神經的藥物及止痛藥；合並高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下；因胃輕癱、神經性膀胱引起失眠者中西藥結合治療效果較好。
3、因焦慮引起的失眠，應尋求心理治療。如果失眠比較嚴重，必要時加用藥物控制。但一定要短期、量小。
4、如果是由於呼吸睡眠暫停而影響睡眠，應到耳鼻喉科進行診治。
要解決失眠最重要的是結合自身情況對症治療。當然，沒有失眠的糖尿病患者也要做好預防。
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